双臂和双手的位置。前方有桌子，可以将小臂和双手轻轻地放于桌面，但不能让双肘支撑在桌面上。没有桌子的时候，双手可合拢交叉，轻轻放在大腿上，不要用手和小臂支撑上身。

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●错误的坐姿

A，双脚距离太远，上身向前探。

B.翘着“二郎腿”，上身歪斜。

C.双腿伸直，一条腿压着另一条腿。

D.有桌子时，双肘支在桌面上。

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三、走姿训练

走姿不仅指在考场上的形体展示，而且还包括上、下考场。走姿不能是“行如风”，要步履轻松，速度适中。在考场上，有时评委老师会让你做一下形体展示。所谓“形体展示”，就是要你在考场上走两步，并在停下来时做—个造型。

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■正确的走姿

走，步伐要轻松自如，步距适中，不可过大，但也不要走小碎步。速度适中如散步，过快显得慌张，过慢则显得松垮。走的时候仍要保持潇洒挺拔和亭亭玉立之势。

造型，造型是最能体现自己与众不同的形体美的一种姿势，就像演演员的剧照和我们为表达某种意义的生活照一样。什么姿势能体现你独特的形体美，你就在最后做出这样的姿势。但千万不要一味模仿明星，要根据自己的特点来做，否则便会弄巧成拙。

总之，容姿、站姿、坐姿、走姿构成了你在考场上的整个外部形象，美与不美，印象分数的高低是“你做好了算，评委说了算”。一个合格优秀的考生，要重过程，轻结果。因此，我们每一个考生都要在平时加强训练，并能在日常生活和学习中加以保持，这样才能在考场上给评委老师留下一个朝气蓬勃、充满活力、英姿焕发、光彩照人的形象。所谓“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。

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●错误的走姿

A.腹部前挺，重心在脚后跟上。

B.脚尖向里指，头向前伸，像在找地上的东西一样。

C.双腿分得太开，大摇大摆，给人以“很野”的感觉。

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四、站姿训练

在考场上如何站立，这是有讲究的。总的要求是“站如松”，男生潇洒挺拔，女生亭亭玉立。

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●错误的站姿

A.双脚分开，双手叉腰。

B.脚尖相对，脚跟岔开，即所谓的“内八字”。

C.两脚跟紧挨，脚尖向两侧打开，即所谓的“鸭子步”。

D.脚的位置虽然站好了，但腹部向前挺，像一个孕妇。

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●正确的站姿

脚的摆放。男生要摆成小八字步形，两脚跟之间以能放下自己的拳头为标准。女生要摆成丁字步形，即一只脚的脚后跟顶在另一只脚的脚心处。左丁字步形或右丁字步形均可。

重心的转换。男生的重心转换是左右进行，但必须是身体保持与地面垂直的直立左右转换，即重心左右转换，身体不能左右倾斜。女生的重心转移是前后进行，这种转换有两种形式，一是两脚不动，只是身体重心在脚上转换，身体略向前倾或身体略向后仰;一种是前脚变后脚或者后脚变前脚，但都要保持丁字步形。