湛江舞蹈艺考培训班哪个好？民族舞基本功训练有哪些？

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民族舞蹈的基本技能包括多方面，在学习民族舞蹈时，更注重对自己的身体、姿势、腰、腿的柔软、力量、控制、跳跃和基本舞蹈姿势的最基本的训练，那么民族舞基本功训练有哪些项目呢？下面湛江舞蹈培训班就给大家介绍一下：

一、湛江舞蹈培训班哪个好？民族舞基本功训练有哪些？首先是杆的训练

杆子运动是最基本的身体训练，主要通过杆子帮助考生掌握最基本的姿势，分为两种手和一种手。

如果双手力量较弱，在训练中双手握杆比较合适。

身体距离吧台约1英尺，双腿并拢，脚跟并拢，膝盖伸直，双手放松，轻轻放在吧台上，随着肩膀的宽度放松，两肩放松，双肘垂下，肩胛骨放松，微微向后张开。腹肌、背部和臀肌收紧和抬起，头部伸直，面部放松。

此外，在拔腿训练中可以结合其他动作进行训练，如下背部、脚趾、蹲起、脚跟等。

二、湛江舞蹈培训班哪个好？民族舞基本功训练有哪些？腿部按压

这是民族舞蹈基础训练中最基础的训练，分为前压、侧压和后腿压。按前腿：斜面朝吧台，双脚“五英尺”站立。一只手扶杆，一只手自然脱垂，挺胸，收腹。然后将重心移到主力腿上，动力腿侧吸气向前直举到杆上，向前压腿;加压侧腿:在加压前腿的基础上，直立侧腿变为90度加压侧腿;压后肢:幼儿在前两个动作的基础上，一条直立的腿，然后变成一条后肢，一只手扶杆，一只手三下，向后压腿。

三、湛江舞蹈培训班哪个好？民族舞基本功训练有哪些？踢腿训练

踢腿训练是为了训练腿部肌肉的力量和灵活性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

小踢腿的具体动作有:踢腿时，幼儿上身应保持直立，腹部和胸部腰、臀、背挺直，双腿张开，重心在主力腿上。

上述的这些就是我们在训练民族舞的时候的一些基本功，只有做好这些基本功我们对于一些民族舞把握才是到位的，这些基本的东西也是我们其他的舞蹈表演要做的一个基本动作。

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